A dica é do médico Dr. Fernando Marques que é clinico geral e com especialização em geriatria. Com a anunciada onda de calor que promete temperaturas muito acima dos 40 graus, é preciso ter atenção com idosos e crianças e garantir a hidratação para passar pelo período sem problemas. Embora diga que aqui na nossa região essas ondas de calor não são novidade, o médico apresenta uma série de dicas para amenizar o efeito da temperatura extrema. “O ‘remédio’ que temos que usar nessa onda de calor é água, alimentação leve, frutas e evitar o sol nos horários mais quentes. Vamos tentar levar a nossa vida o mais normal possível. O principal de tudo é a hidratação”, diz nesta entrevista que serve de alerta para toda a temporada de calor que vem pela frente com a primavera e verão. Leia:
Com essa onda de calor anunciada com temperaturas na faixa acima de 40º graus, o que fazer?
Virou um assunto nacional. Mas, onda de calor a gente já tem há vários anos. Nestes últimos 15 dias tem o alerta para essa onda, para gente se prevenir dos problemas como desidratação, quadros de virose, enterovirose, mal-estar geral, hipotensão que é quando a pressão arterial cai a ponto de provocar sintomas como tonturas e desmaios. O calor excessivo desencadeia várias coisas que podem levar a pessoa à morte. Pode descompensar o diabetes, pode ocorrer uma hipotensão, braquicardia (que é o ritmo cardíaco irregular ou lento, normalmente com menos de 60 batimentos por minuto), uma síncope (perda de consciência súbita).
"O calor excessivo desencadeia várias coisas que podem até levar a pessoa à morte"
Crianças e idosos são mais vulneráveis na onda de calor?
Lógico que os idosos e as crianças são mais suscetíveis, mas os adultos também. Um trabalhador que fica exposto ao sol corre risco de desidratação muito rápida. As vezes a pessoa chega no Postinho reclamando de câimbras da cabeça aos pés, isso porque ele desidratou, perdeu tanto potássio que gerou as câimbras que são o reflexo involuntário da contratura muscular. E uma das maiores causas da câimbra é a desidratação. Essa onda de calor sempre teve, sempre vai ter e, pelo que falam, vai piorar. Quando se fala em temperaturas na faixa de 45 a 50 graus, tomara que não ocorram, mas se ocorrer o que é que se pode fazer? Olha, em Cuiabá o pessoal vive com essa temperatura, os moradores são mais habituados, mas também sofrem. A gente tem a temperatura corporal, a temperatura ambiente e a sensação térmica. Dependendo do lugar onde está, essa sensação térmica pode aumentar 2 ou 3 graus.
O que fazer então?
É difícil mudar uma rotina para fugir do horário de calor mais intenso, as pessoas precisam trabalhar. Mas, temos que ter cuidado, principalmente com quem trabalha exposto ao sol. Usar roupas leves e cuidar da hidratação. Idoso e criança não gostam muito de tomar água, mas precisam criar o hábito. O idoso vai perdendo as papilas gustativas o que diminui a saliva e a água parece ficar amarga. Eu faço uma conta assim: tomar água equivalente a 3% do seu peso por dia. Isso é uma média. Então, a pessoa que pesa 100 quilos, tem que tomar pelo menos3 litros de água nas 24 horas do dia. Para essa água ficar mais atraente, mais gostosa, a gente pode usar melancia ou melão. Pego a água equivalente ao meu peso, uma fatia boa de melancia ou melão e bato. Não vou fazer suco, vou fazer a água com melancia ou melão. Com as frutas cítricas (laranja, limão, abacaxi, acerola, tangerina e até a uva) a gente corta em rodelas e faz a água saborizada. Veja, não estou fazendo suco, estou fazendo água saborizada. A outra também não é suco, é água com a fruta, porque no suco, a gente acaba colocando mais fruta do que água. São coisas simples que ajudam na hidratação, é mais palatável. O ideal nessa temperatura é dosar a quantidade de água. Já levanta de manhã, em jejum, e toma um ou dois copos de água para diminuir a acidez gástrica e melhorar a absorção de alimentos do café da manhã. Depois do café, hidrata de novo. E aí vou bebendo bastante água durante o dia, ingerindo frutas que hidratam bastante e tomar cuidado durante esse período da onda de calor mais intensa.
"Se vai ter ou não a onda de calor, temos que estar preparado para ela"
Quais sinais devemos ficar atentos?
Começa a olhar a urina. Está clarinha, está urinando bem, ótimo. Mas, se tiver mais escura, é hora de colocar atenção. Depois da primeira urina da manhã que é mais amarelada e concentrada, ela tem de ficar clara. Se não estiver clara, está faltando água. Tem outra dica: na frente do espelho coloca a língua prá fora. Língua molhadinha, clarinha, cheia de saliva, joia. Aquela língua seca, branca, mais áspera, está faltando água. É hora de aumentar a hidratação. Não é diagnóstico de desidratação, isso é no popular. É lógico que tem outros parâmetros para contatar a desidratação.
Dica para passar o calorão de forma mais confortável?
Se vai ter ou não a onda de calor, temos que estar preparado para ela. O que fazer: hidratação, roupas leves, evitar esforço na hora mais quente do dia. Se de repente começou a sentir mal, parece que vai desmaiar, procure o serviço médico e não deixe para amanhã.
"Idoso e criança não gostam muito de tomar água, mas precisam criar o hábito"
Idosos acamados em casa, quais os cuidados?
A maioria das casas em Fernandópolis não tem ar condicionado, mas tem o ventilador. Primeira coisa é ver onde o sol está batendo e colocar a cama do lado oposto para escapar dessa área mais quente. No caso do ventilador, nunca direcionar o vento direto para a pessoa. Isso ajuda. Também roupas leves, lençóis bem leves, hidratação, aumentar a frequência do banho, uma ou duas vezes ao dia. Alimentação deve ser leve e podemos fracionar em mais vezes. E ofertar muita água mesmo se o acamado tiver dificuldade de beber, usando aqueles truques da melancia, do melão, da água saborizada. O idoso não vai tomar um copo de água de uma vez, mas ele precisa beber de gole em gole. Isso é uma dica para ficar de olho em casa especialmente em pacientes acamados.
O calor extremo também pode provocar insolação?
A insolação anda junto com o processo de desidratação. É muito mais comum quando se está na praia, na piscina ou rancho se descuidar ao sol e relacionar insolação com as lesões de pele, porém a maioria dos sintomas estão relacionados à desidratação. O calor muito intenso e o reflexo do sol, acaba afetando a pessoa. Outro dia passou pelo consultório um rapaz que trabalha em fachadas de loja, ficou exposto ao sol e, mesmo tomando água, passou por processo de desidratação. Pode ser que até tenha desencadeado processo de desidratação, mal-estar geral, hipotensão, que o excesso de sol acaba fazendo também.
Chega a temporada das piscinas, praia, ranchos. Quais os cuidados?
Não é porque estou dentro da água que não preciso tomar água. Estou na água me refrescando, mas gastando energia. Primeiro, não esquecer do protetor solar. Hoje temos as roupas térmicas que também protegem bastante. Além disso, aquela recomendação de praxe, sol de manhãzinha e a tarde. Vai tomar uma cerveja gelada, sem problemas, mas lembra que entre um copo e outro de cerveja, tomar um de água para hidratar. O “remédio” que temos que usar nessa onda de calor é água, alimentação leve, frutas e evitar o sol nos horários mais quentes. Vamos tentar levar a nossa vida o mais normal possível. O principal de tudo é a hidratação para a gente não ter superlotação na UPA, na Santa Casa e em consultórios médicos. A gente pede a Deus que essa onda de calor que está sendo anunciada não chegue por aqui, mas se vier, vamos passar por ela como em outros anos.
