Trabalho, família, diversão. Hoje em dia a vida segue uma rotina tão rápida que dormir durante oito horas seguidas parece um luxo. Mas, não duvide. Uma boa noite de sono pode trazer mais benefícios do que você jamais imaginou.
Pare e pense. Você já acordou com vontade de continuar na cama? Já passou o dia inteiro cansado, sem conseguir desempenhar funções simples e muito estressado por causa de uma noite mal dormida? Se a resposta para todas essas perguntas for sim, você pode ter um problema.
Estudos recentes constataram que cada corpo reage de uma forma diferente do outro e, por isso, não existe um número exato de horas de sono para se levar uma vida saudável. Então, se você acorda sempre com sono, dificuldade de concentração e de memória, ligue o sinal de alerta. Você pode não estar dormindo o suficiente. Então, não tenha vergonha de ir para cama mais cedo. Talvez você simplesmente precise de umas horinhas a mais de uma boa noite de sono para viver com mais saúde.
Cinco benefícios de uma boa noite de sono:
Aumento do desempenho físico
Quando dormimos profundamente, nosso corpo produz o hormônio GH – que ajuda a manter o tônus muscular, evita o acúmulo de gordura, melhora o desempenho físico e combate a osteoporose. Essa substância só começa a ser produzida cerca de meia hora depois que dormimos. Sendo assim, pessoas com o sono muito fragmentado tem dificuldades em sintetizar esse hormônio, sentindo-se mais fracas e sem disposição.
Combate à hipertensão
Um sono profundo e sem interrupções está relacionado a bons níveis da pressão arterial. Uma noite mal dormida deixa o corpo com elevados níveis de estresse, aumentando a adrenalina no sangue e, consequentemente, elevando a pressão sanguínea.
Prevenção da obesidade
Durante o sono o nosso organismo produz uma substância chamada leptina, um hormônio responsável por controlar a sensação de saciedade. Por isso, pessoas que dormem mais tendem a consumir menos calorias durante o dia.
Fortalecimento da memória
Durante o sono o nosso corpo realiza a síntese de proteínas responsáveis pelas conexões neurais, aprimorando habilidades como a memória e o aprendizado.
Melhora do desempenho no trabalho.
Uma noite bem dormida aumenta a disposição, diminui os níveis de estresse e deixam as pessoas mais felizes. Prontas para cumprir suas tarefas e desempenhar todas as suas funções de forma satisfatória ao longo do dia.
