A preocupação na escolha dos alimentos não deveria ser somente uma questão de estética para manter o corpo em forma, mas também de saúde, já que influenciam diretamente o bom funcionamento do organismo.
Uma dieta rica em frutas e vegetais auxilia na digestão e ajuda a aumentar a imunidade devido à presença de substâncias que atuam como antioxidantes naturais, reforçando as defesas do organismo e combatendo bactérias e vírus
A recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) para o consumo de frutas, verduras e legumes é de, pelo menos, 400g por dia para que se possa alcançar um ganho nutricional significativo na prevenção de doenças.
Segundo dados do IBGE, a população brasileira precisa aumentar cerca de 3 vezes o consumo destes alimentos para que seja atingido o volume indicado pela OMS.
Confira na tabela abaixo os alimentos que não podem faltar na sua dieta e como eles contribuem para o aumento da imunidade.
